小睡眠是是一款睡前帮你助眠的软件，里面有超过1000种白噪音，还有雨声、柴火声、风扇声、哲学课、奥数题这种让人犯困的声音，想改善失眠就用健康的CBT-I数字疗法。小睡眠可以通过科学训练帮你建立健康睡眠模式。还能和你的搭子们互相监督，一起养成早睡习惯！

小睡眠怎么记录睡眠？

1.首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"睡觉"，点击"开始记录睡眠"。

2.出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

3.将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项。

小睡眠软件功能

10亿种声音组合：1000白噪音、ASMR、脑波音乐随意搭配，比如「雨声 + 柴火声 + 咖啡馆背景音」，瞬间营造专属睡眠环境。

明星哄睡冥想课：龚俊、任嘉伦等明星录制的睡前故事，搭配2000多个冥想课程，帮你从身体到心灵彻底放松。

睡眠监测梦话录音：自动记录睡眠时长、深睡比例，还能录下你的呼噜声或梦话，第二天醒来边听边笑。

智能闹钟午休模式：用渐强的鸟鸣声或海浪声唤醒，避免起床气；午休时设置25分钟「番茄钟睡眠」，醒来不犯困。

母婴专属课程：宝妈专属冥想课、宝宝哄睡曲，连胎教音乐都安排得明明白白。

小睡眠软件亮点

从自然界白噪音到「吹风机声」「课堂讲课声」，甚至还有「寺庙听雨」「红树海岸」等小众场景，专治各种睡眠挑剔症。

CBT-I失眠改善系统借助心理行为训练的方式，无需服药即可帮助你打破「躺下就焦虑」的恶性循环。

Apple Watch版能测心率、压力，生成「身心轻体检」报告，还能设置呼吸练习提醒，通勤路上就能放松。

和陌生人组队打卡早睡，互相鼓励解锁「睡眠成就」，连失眠的孤独感都治好了。

更新日志

- 白噪音新增：哀牢山无人区、鼓浪屿钢琴、乌镇摇橹船、呼伦贝尔放牧、西双版纳雨林、白水洋淌水、徒步黄山和天眼宇宙音;

- 音疗新增：空灵鼓、钟琴和铜锣浴;

- 助眠故事新增：喵语甜梦;

- 治疗音乐新增：涵养本源;

- 明星助眠新增：王铮亮;

- Bug修复，体验优化。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静;

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

大脑两套生物钟系统

一项研究揭示人类实际上拥有两个生物钟系统 ： 一个追踪黎明，另一个追踪黄昏，二者通过神经递质相互协调。