蛋壳跟练是一款专为女性用户塑造理想形体设计的视频跟练健身软件。爱美是人的天性，尤其是女孩子，谁不渴望拥有健康的身体和匀称的身材比例呢？因此，越来越多的人开始投身健身。用户借助这款软件，就能实现居家塑身的需求。在蛋壳跟练里，用户可以找到丰富的健身视频资源，通过跟随视频练习，即可开展塑身训练。

改善体型切忌盲目，若方法不当反而可能事与愿违。建议大家通过蛋壳跟练进行身体体态评估，软件会生成专业评估报告，剖析问题根源并提供个性化改善方案。之后可依据方案选择塑身计划，涵盖腿部塑形、背部塑形、臀部塑形及减脂训练等多种类型，让你轻松掌控自己的身材。

【软件功能】

1、我们对塑身课程做了分类，大家可以根据自身的塑身需求来挑选，这样能更快速地找到符合自己需求的塑身课程。

2、这里有超多塑身课程可供学习，无需任何成本就能投资自己，你可以通过坚持锻炼来管理好自己的身材。

3、提供在线健身计划制作功能，用户可根据自身需求自定义打造专属健身计划，系统会辅助进行科学合理的时间规划与安排。

4、具备智能记录训练日记的功能，既能掌握每日学习塑身课程的进度，也能了解自己科学健身的实际状况；

5、支持直接收藏课程，方便用户随时快速查找已收藏的课程，助力学习课程知识。

6、支持批量缓存感兴趣的塑身课程，这样在学习课程内容时就不用再担心网络卡顿的问题了。

【软件特色】

1、为你量身定制专属训练方案，每日坚持打卡完成训练，无需花费太多时间就能轻松塑造出迷人小蛮腰。

2、这里提供了丰富的训练专辑，按照不同的健身需求进行了分类，用户能够依据自身的需求来挑选。

3、每个课程都会详细说明运动所需时长以及训练要达成的目标，用户只需选择对应的课程，就能开启锻炼。

4、记录用户每日完成的训练计划及打卡次数，用户还能上传相册制作对比照，直观感受运动健身带来的变化。

【怎么投屏】

1、第一步是打开蛋壳跟练，进入软件后，通过底部的菜单栏进入塑身计划板块。在这个板块里，你可以根据自己的需求选择合适的计划进行练习。不过需要注意的是，塑身计划的相关内容需要单独购买或者开通大会员才能解锁使用。

2、挑选所需的计划并完成解锁后，就能观看计划里的视频开始跟练。在视频播放窗口的右上角，有一个电视机样式的按钮，这便是投屏功能。

3、点击后会进入设备搜索界面，待搜索到电视设备，即可进行投屏播放。但需注意，首先电视设备需支持连接WIFI，其次要保证电视设备与当前使用的设备处于同一WIFI网络环境下，如此才能顺利完成投屏操作。

【怎么关弹幕】

1、在蛋壳跟练的首页，借助各类计划、板块以及推荐内容，找到自己感兴趣的健身视频；

2、点击进入视频的用户评论页面，选择底部的“开始你的训练”选项；

3、进入视频跟练页面后，由于软件的视频资源均来自B站，因此能看到大量B站视频的弹幕。点击视频区域，底部会弹出进度条，此时点击时间右侧标有“弹”字的按钮，就能关闭弹幕。

【怎么添加视频】

1、还是在蛋壳跟练的首页，点击里面的全网跟练选项；

2、进入全网跟练视频库后，在页面上方能找到前往B站添加视频的选项。

3、点击后会跳转到B站页面，在该页面找到相关视频，接着点击底部的“在蛋壳跟练中打开”按钮就可以了。

【更新内容】

v2.3.3：

-体态评估升级为视频评估

v2.2.9：

-修复打开推送崩溃问题

-其他错误修复

v2.2.8：

-优化评估页面，增加保存草稿功能

-优化计划详情页面

-优化个人主页

v2.2.2：

-关闭社区模块