俯卧撑教练是一款专注于俯卧撑专项训练的专业健身应用，专为希望增强上肢力量、突破体能限制的用户设计，免费提供如同私人教练般的专业指导。该应用以科学分级训练为核心，借助近距离传感器或屏幕接触功能精准记录俯卧撑次数，同时计算锻炼消耗的卡路里，并能根据用户的年龄、体能水平以及每日训练情况，制定阶梯式的个性化训练计划。训练设有多个逐步提升的级别，用户需完成当前级别才能解锁下一个更高级别的训练内容。

俯卧撑教练使用教程

点击【训练】，进入训练提示页面。

在页面中，点击【完成】，进入训练计数页面。

在页面里完成训练后，点击【完成】按钮，就会弹出确认窗口。

在窗口中，点击【是】，即可完成训练操作。

软件特色

具备精准计数能力，借助近距离传感器或屏幕接触来感知运动动作，能够自动统计俯卧撑的完成次数，同时计算出消耗的卡路里数值，数据记录清晰且精准。

我们建立了分级训练体系，把训练计划拆分成多个逐级进阶的阶段，每个阶段的训练强度会逐步加大。用户必须先完成当前阶段的训练任务，才能开启下一个阶段，以此保证整个训练过程是稳步推进、层层递进的。

我们会根据用户的年龄、体能基础以及每日训练反馈，动态评估其身体状况，不断优化和调整训练计划，使指导更契合个人的进展情况，从而提高训练的有效性。

支持手动调整训练结果，设有便捷的增减按钮，能依据实际训练状况修正计数数据，防止因误触或动作判定偏差干扰记录的准确性。

支持桌面小插件功能，用户能通过设置快速将插件添加至桌面，无需打开应用就能便捷启动训练，简化了操作步骤，提高了使用的便捷性。

软件亮点

零成本即可享受专业专项训练指导，不用额外花钱就能获取个性化计划与精准数据统计，降低上肢力量训练的门槛，适配不同基础的用户。

阶梯式分级训练遵循科学规律，能有效规避因盲目加量而引发的运动损伤，助力用户在循序渐进的提升过程中直观感受到自身的成长与变化，从而不断点燃训练热情，坚定长期坚持的信念。

计数与卡路里核算功能实用高效，无需手动记录，实时反馈训练成果，帮助用户清晰掌握锻炼情况，为后续训练调整提供数据支撑。

操作简单易用，适配多种使用场景，计数方式灵活便捷，桌面插件进一步简化开启流程，让用户能随时利用碎片时间开展训练，贴合日常需求。