使用教程

1、安装幻休助眠 后打开，首次进入需选择使用倾向(如改善失眠、放松减压等)，方便 精准推送相关内容。

2、完成账号登录后，进入睡觉模块，找到【开始睡眠分析】按钮并点击，启动睡眠监测功能。

3、系统将弹出提示，需确保手机处于充电状态或电量充足(避免监测中途关机)，阅读完毕后点击【确定】。

4、根据提示开启手机录制音频权限，权限开启后，将手机放置在床头合适位置(建议距离头部 1-2 米，确保收音清晰)，即可开始录音监测睡眠过程。

5、如需使用助眠音乐或呼吸练习，返回首页进入对应模块，选择喜欢的音乐或呼吸法，跟随引导进行睡前放松;可提前设置智能闹钟，选择浅睡唤醒模式，避免起床气。

6、次日醒来后，可在 内查看睡眠报告，包含睡眠周期、鼾声分析、梦话片段等;重要数据可手动备份至云端，防止丢失。

软件核心功能

1、睡眠实时监测：无需穿戴设备，依托手机麦克风捕捉梦话、鼾声、动物声及翻身次数，全面记录睡眠过程。

2、AI 睡眠分析：通过独家先进算法分析睡眠数据，生成可视化报告，精准呈现睡眠趋势、质量评分及健康风险预警。

3、助眠内容库：联合环球音乐、伯克利音乐学院等打造丰富助眠内容，涵盖白噪音、古典音乐、冥想音乐、ASMR、脑波音乐等。

4、呼吸练习引导：收录国内外呼吸法大师定制音频，包含 478 呼吸法、444 箱式呼吸法等，引导缓和情绪、快速进入平静状态。

5、智能闹钟设置：支持自定义闹铃音乐及视频，提供浅睡唤醒、午休小憩、自然唤醒等模式，轻柔唤醒不扰眠。

6、云端安全储存：可将梦话、睡眠报告等数据备份至私密云端空间，保障数据安全，防止丢失。

软件特色

1、可视化睡眠报告：以图表形式呈现睡眠规律、健康风险及改善效果，提供个性化睡眠建议，助力培养良好睡眠习惯。

2、专业音乐疗愈：与环球音乐集团战略合作，联合知名疗愈音乐制作人打造原创助眠音乐，搭配心理研究中心定制音频，疗愈效果更显著。

3、无穿戴监测：无需额外佩戴设备，仅用手机即可完成睡眠监测，操作便捷无负担，适配日常使用场景。

4、多功能整合：集睡眠监测、助眠音乐、呼吸练习、智能闹钟于一体，一站式解决入睡困难、睡眠质量差等问题。

软件亮点

1、健康风险预警：AI 智能分析睡眠数据，对睡眠呼吸暂停症、鼾症、失眠等睡眠障碍进行预警，提供可行性改善方案。

2、个性化疗愈方案：基于大数据推算，根据用户睡眠状况精准定制助眠内容与改善计划，适配不同人群需求。

3、浅睡唤醒技术：智能识别浅睡眠阶段触发闹钟，避免深睡时被惊醒，消除起床气，开启好心情一天。

4、呼吸练习多元：涵盖多种科学呼吸法，可根据自身状态选择，随时随地练习，缓解焦虑、改善睡眠。

5、操作简单便捷：界面设计简洁直观，核心功能一目了然，无需复杂学习，新手也能快速上手。

推荐理由

1、监测精准便捷：无需穿戴设备，手机即可完成睡眠全流程监测，数据全面且精准，使用无负担。

2、助眠内容优质：联合专业机构与大师打造助眠音乐库，风格多元，满足不同用户的放松需求。

3、健康管理贴心：睡眠报告详细且具指导性，健康风险预警及时，助力提前发现睡眠问题并改善。

4、唤醒体验舒适：浅睡唤醒模式搭配自定义闹铃，告别传统闹钟的刺耳打扰，起床更轻松。

5、数据安全可靠：云端储存功能保障睡眠数据安全备份，隐私保护到位，使用更放心。

注意事项

1、使用睡眠监测功能时，建议关闭手机后台其他录音类应用，确保收音清晰，提升数据准确性。

2、闹铃设置建议选择节奏舒缓的音乐，手机放置在距离枕头 1 米左右的位置，避免声音过大影响听力。

3、呼吸练习需根据自身身体状况选择，体虚肺弱者避免憋气过久，建议循序渐进练习。

4、部分版本存在个人信息撤回同意途径不便捷的问题，使用时可留意隐私设置相关更新。