怪兽轻断食热量查询、空调控糖食谱、生酮饮食管理等功能，为您提供科学的健康减脂方案，助力您更高效地达成减肥减脂目标！

怪兽轻断食软件简介

围绕当下全球流行的间歇性断食法（Intermittent Fasting），怪兽轻断食作为一款可个性化定制的免费间歇性断食追踪工具，为您提供轻断食追踪、健康减脂食谱、运动锻炼课程、食物热量查询、体重记录等丰富功能，助力您更安全、高效、快速地减重塑形，拥有更轻盈美好的状态！

轻断食（the Fast Diet）又称间歇性断食，是源自海外的一种新型减肥方式。截至目前，全球已有近6亿人体验过这种全新的健康生活模式。

怪兽轻断食最新版功能

专属计划

定制断食计划，健康减脂减重

食谱推荐

专属饮食推荐，消除选择烦恼

运动楹�

运动健身加持，快速达成目标

热量查询

每日食物热量，一键快速查询

体重记录

追踪每日体重，记录你的变化

软件特色

【简介篇 - 间歇性断食是什么？】

间歇性断食是一种在断食与进食状态间循环切换的饮食模式。和传统节食不同，它无需过度限制日常食物摄入——非禁食时段里，糖分、碳水化合物都能自由享用；饮水方面可定时补充身体所需水分，这样既能提升新陈代谢效率，也能持续燃烧卡路里，轻松享受惬意时光。

【普及篇 - 间歇性断食能减肥吗？】

在轻断食带来的减肥、改善情绪等诸多健康益处中，瘦身效果尤为突出！通过每日记录体重变化，能明显感受到日常坚持使用的成效。怪兽轻断食旨在帮助用户养成健康饮食习惯，依据专业营养师设计的食谱进食，既能保证每日饱腹感，又可避免过量摄入。坚持一段时间形成习惯后，就能腾出更多时间用于冥想、休闲、游戏和运动！

【深入篇 - 轻断食的计划种类？】

怪兽轻断食的断食计划设置了多个层级，包括适合体验的12-12模式、入门阶段的14-10模式、备受关注的明星计划16-8，以及更具进阶挑战的18-6、20-4模式，还有23-1的OMAD模式。这些丰富多样的计划，能让所有用户都感受到轻断食的独特魅力！

【解析篇 - 轻断食对人体健康影响吗？】

怪兽轻断食遵循规律的定制化断食方案，通过科学的断食安排、饮食指导、计划制定与效果分析来发挥作用。日常状态下，人体主要依赖糖分供给维持代谢运转；当断食达到12至18小时后，体内储存的糖分逐渐消耗殆尽，身体会自然切换至脂肪代谢模式，此时代谢系统得以重新调节。这种生理机制能够推动身体进行自我更新与净化，进而帮助身体长久维持健康状态。

【强化篇 - 怪兽轻断食的核心？】

- 定制专属断食方案：我们的断食方案强度划分清晰，从轻松入门的12-12、14-10，到广受关注的明星级16-8，再到有一定挑战的18-6、20-4等模式，为用户提供分阶段的断食选择。您可根据自身所处阶段和身体适应情况，挑选合适的方案并记录体重变化，助力您更快速、高效地实现减脂瘦身与健康管理目标。

- 全面断食追踪工具：实时记录您所处的断食阶段，帮您规划断食的起止时间，并呈现断食后身体各阶段的变化情况，让您能更快速地掌握身体在不同阶段的状态。

- 断食数据详情记录：每次断食都会生成专属记录，日计划与周计划中达到断食门槛的情况都会纳入统计，方便您在较长周期内查看自身数据的变化，从而更科学、更有依据地调整个人计划。

- 专属科学食谱定制：为您提供专业的食谱建议，解决每一餐的选择困扰，结合减肥食谱与卡路里参考，助力提升燃脂减肥成效。

【提示篇 - 免责声明】

轻断食属于个人饮食习惯的调整，孕期及哺乳期女性不适合采用这种方式。

- 年龄偏高至70岁以上并历史身体有问题用户；

- 儿童及未成年用户，以及有饮食、消化道等问题历史诊断的用户，在使用前请咨询专业人士意见，再决定是否开始使用；

使用应用的效果会因个体差异而有所不同，文中所提供的意见与建议无法覆盖所有具有代表性的结果。

更新内容：

v4.2.0 版本

- 优化了断食计划和AI减重助理的使用体验~

v4.0.8 版本

-响应健康生活，促春断，持续优化友友们断食体验~

v4.0.6 版本

-周更周更，修复bug常规迭代版~

v4.0.3 版本

-日常更新，优化部分体验，继续轻断食吧~

v3.9.9 版本

自定义计划优化：

使用7天自定义计划时，你可以自由挑选喜欢的食物添加到食谱里，也能随时删掉不喜欢的，还能一次性替换掉7天的食谱，把海量明星食谱都用到自己的计划中呢！

v3.9.8 版本

-体验硬控，走一把全面用户体验优化提升~

v3.9.7 版本

-新增【专属周计划】，随心规划断食时间和食谱。

v3.9.4 版本

新增part~

深度了解你，上线【记录大姨妈】功能~

v3.8.5 版本

小白胖友们，来咯来咯~

-新增【新手引导】，带你进入轻断食的奇妙夜~

v3.8.2 版本

一些些新tips上线，让体验感无上限~

v3.7.6 版本

胖友们，周末冲刺~

-部分课程UI图翻新，时刻保持“新”鲜~