自律计划是一款专注于增强个人自律能力与提升工作效率的应用软件，适合各个年龄段的用户使用。用户能够便捷地创建日常任务清单，将学习规划、工作事项、个人事务等进行条目化管理，从而清晰地掌握每项任务的进展状态，这有助于更合理地安排时间和确定任务优先级。此外，该应用的番茄计时器功能，鼓励用户运用番茄工作法来管理时间——即工作25分钟后休息5分钟，以此帮助用户保持专注状态，避免过度疲劳，并在短暂休息后快速恢复精力，提升整体效率。

为了帮助用户更好地执行自律计划、减少外界干扰，这款软件特别推出了专注模式。用户可以自行设定时间段，在该模式下，手机的部分或全部功能会被锁定，从而有效隔绝社交媒体、游戏等容易分散注意力的干扰源，让用户能够心无旁骛地投入到任务中。亲测使用体验极佳！对于有自律计划需求的朋友来说，这款软件绝对值得一试。

软件特色

【创建待办清单】

在自律计划里，你可以根据自身需求一键创建待办清单，整个过程简洁又高效。这样一来，就能清晰记住每一项需要完成的重要事项，帮助自己变得更加自律且优秀。

【专注功能】

可一键开启专注模式，该模式支持正计时、倒计时或锁机服务功能。

【复盘总结】

您还能查看今日、本周、本月以及本年度的待办次数分布情况，这有助于您更有效地进行复盘与总结。

【七日回顾】

您还能查看近七日的专注时长分布，近七日的专注情况一目了然~

【待办事项历史】

您能够查看每一天已完成的待办事项记录，便于用户追溯查看过往情况，进行总结与反思。

【账号同步】

您可在自律计划的设置页面完成登录，获取专属于自己的自律学习账号，开启自律学习之旅——这注定是一段不凡的奋斗历程。

【高效代办】

您可以挑选待办事项来启动专注模式，这样能帮您在工作和学习时不受手机干扰，保持专注且高效。

【数据统计】

您在此处能清晰看到自己每一次付出努力的瞬间。同时，今日的专注时长、累计的专注数据也都一目了然，让您收获满满的成就感。

功能介绍

创建待办清单：可根据自身需求一键生成，操作简洁高效，帮助记录每一项需完成的重要事项，助力自我管理与自律养成。

专注功能：支持一键启动专注模式，提供计时与锁机服务，还能关联待办事项开启专注，助力您在工作学习时免受手机干扰，保持高效专注状态。

数据统计功能：你能清晰回顾自己每一段投入的时光。在这里，今日专注时长与累计专注时长的数据直观呈现，让你随时感受到满满的成就感。同时，你可以查看本日、本周、本月乃至本年的待办任务完成次数分布，助力你更高效地进行复盘与总结。此外，近七日的专注时长分布也一目了然，让你对近期的专注状态了如指掌。

待办事项历史：您能够查看每天已完成的待办记录，便于您追溯查看过往内容，进行总结与反思。

您可以前往设置页面完成登录，创建专属于自己的自律学习账号，开启自律学习之旅——这注定会是一段充满挑战却意义非凡的奋斗历程。

软件亮点

以图形和图表的形式向用户展示完成情况，帮助用户更高效地进行分析。

可以在线加入群聊，这样就能和许多网友实时互动交流，分享各种有趣的事情。

这款应用操作简便，功能全面，能够助力用户增强自身的专注能力。

可以记录的待办事项数量不限，支持无限添加用户，并且能够随时随地进行添加操作。

用户可自主挑选铃声，这样到了设定时间就能及时收到提醒。

记录的事项支持长期留存，随时都能查看，以便掌握办理的进度与状态。

自律计划怎么用

首先进入自律计划界面，设定好个人的专注时长，点击开始按钮就能启动了。

点击“习惯”选项，用户能够自主创建专属习惯，设定相应的完成次数，进而开启属于自己的自律生活。

点击任务，点击创建任务；

然后输入自己的待办事项以及其他设置提交即可；

返回任务首页，即可看到自己的待办事项。

如何做到自律

要做到自律，可以从以下几个方面着手：

自我认同与目标设定：首先，你得从内心深处认可自律的重要性，同时确立清晰、具体的目标。目标要具备较强的可操作性，并且带有一定的挑战性，如此你才有足够的动力去达成它们。

制定执行计划：拟定详尽的执行方案，涵盖具体的操作步骤、实施的日期与时间安排以及期望达成的成果。保证该计划具备可操作性，同时能够依据实际状况做出灵活调整。

养成有效的习惯：借助持续不断的行动来培养习惯，这是构建自律的根基。不妨尝试以30天为一个周期，专注于养成某一个习惯。

高度重视自我节律：在行动与态度层面维持一定的稳定性和连贯性，借助充足的睡眠、健康的饮食方式以及规律的训练安排来增强自我管控能力。

找到适合自己的自律提升方式：每个人的实际情况存在差异，因此找到契合自身的方法尤为关键。我们可以通过阅读相关书籍汲取知识、与拥有共同目标的朋友相互交流、借助合适的科技工具等途径，来增强自我约束的能力。

持续的正向反馈：通过为每一个小进步庆祝，不断获得正向的反馈，让自律的生活始终处于良性循环之中。

维持精力旺盛：保证充足的睡眠，并对一日三餐进行科学合理的搭配，以此来维持精力旺盛。

找到优质的环境和志同道合的伙伴：真正的社交关系应当是彼此成就的，一同学习、一同阅读、互相激励进步，在这样的氛围中，自律会自然而然地形成，并且效果显著。

消除干扰源：卸载那些占用过多时间的应用；工作时关闭各类干扰源；保持桌面的整洁有序，这些做法都能帮助提升自律能力。

借助上述这些方法，你能够一步步养成自律的习惯，进而更有效地把控自己的生活，达成更多的目标。

软件评测

作为一款专注于自律规划的应用，“自律计划”在提升生活效率与塑造个人优秀品质方面具备独特优势。它借助图表形式直观呈现用户的待办事项与专注时长数据，助力用户清晰掌握自身时间分配状况。我注意到该应用带来了出色的交互体验，用户可随时随地方便地添加任务，并且能无限制地向应用录入数据，从而让用户更高效地回顾与总结自己的成长成果。

另外，自律计划还配备了在线群聊、倒计时服务等社交功能，方便用户与他人分享日常趣事、携手共同进步。在安全与隐私保护层面，这款应用操作简便，能为用户信息安全提供有效保障。作为一款功能强大且易于上手的自律类应用，自律计划十分适合想要提升个人生活品质与效率的用户。我鼓励大家不妨尝试一下，开启属于自己的自律学习之旅！