自律计划是一款面向有学习需求的考生与办公自律人群的时间管理工具，多样的时间管理设置功能，融合番茄工作法以提供出色的时间管理体验。用户不仅能自主规划设备使用时长，还可接收学习时间管理相关提醒，助力摆脱拖延习惯、戒除网瘾，从而更专注于学习并有效提升工作效率。

自律计划怎么制定

1、进入习惯页面，点击+号按钮，打开习惯库界面，选择默认、学习等分类下的习惯内容。

2、在习惯库中，挑选像每天进步一点、冥想这类习惯，进入设置页面。

3、在习惯设置页面，可设定单日打卡次数、目标天数，选择每周重复的频率，最后保存该习惯。

软件特色

1、专注功能全面：支持一键启动专注模式，提供正计时、倒计时、锁机等服务，用户还能关联待办事项开启专注，有效隔绝手机干扰，助力工作学习时提升任务完成效率。

2、数据统计清晰明了：可展示今日专注时长、累计专注时长等数据，呈现当日、当周等不同时间段的待办事项完成次数分布，以及近七天的专注时长变化趋势，帮助用户直观了解自身情况，便于进行复盘总结。

3、待办管理高效：支持一键创建待办清单，简洁高效地记录重要事项，同时保存待办事项历史，方便用户溯源查看每日完成的待办记录，助力总结反思，培养自律习惯。

软件亮点

1、数据溯源直观：数据统计与溯源呈现清晰，用户可精准查看自身各项数据记录，知晓每一刻的努力状态，为自我评估及计划调整提供依据，让自律过程有迹可循。

2、个人设置独特：个人中心提供更多独一无二的设置，用户可在设置页登录获取专属自律学习账号，开启个性化的自律学习旅程，满足不同用户的使用偏好。

3、专注学习高效：作为一款辅助用户专注学习与工作的效率型应用，它具备便捷计时功能，融合番茄工作法实现锁机专注，助力用户提升学习工作效率，轻松达成打卡目标，摆脱拖延困扰。

软件用法

1、开启专注模式：打开软件后，进入专注功能页面，可选择正计时、倒计时或锁机服务，还能关联待办事项启动专注，以此隔绝手机干扰，让人能全身心投入学习或工作。

2、待办清单管理：可一键生成待办清单，把各项重要事务记录下来，完成后标注已办状态；借助待办事项的历史记录，能查看每日任务完成情况，进而开展总结与反思，以便对后续任务进行合理规划。

3、查看数据总结：在数据统计模块中，可查看当日及累计的专注数据，同时了解不同时段的待办事项完成次数与专注时长分布情况，借助这些数据进行复盘分析，进而优化时间管理策略。

软件总结

自律计划依托全面的专注功能、清晰的数据统计与高效的待办管理，为用户打造了优质的时间管理方案。其数据溯源直观、个人设置独特、专注学习高效等优势，进一步强化了软件的实用性。无论是考生学习还是办公自律，用户都能通过它培养专注习惯、提升效率，堪称助力实现自律目标的实用工具。