软件功能

提供丰富专业的疗愈催眠音频资源，所有内容均融合心理学验证的引导冥想原理。通过专业录制的催眠语音与自然白噪音，有效帮助用户放松身心、引导深度冥想状态，显著延长深度睡眠时间。

科学睡前训练课程

配备系统化的睡前训练课程，涵盖冥想技巧、呼吸调节与舒缓瑜伽等多个专业领域。这些课程通过科学的放松方法，有效减轻日间压力与焦虑，循序渐进地引导用户进入自然睡眠状态。

个性化睡眠改善计划

依据行为心理学里的习惯养成原理，为每位用户打造专属的7天睡眠方案。这个方案不只是协助构建规律的作息节律，还能切实纠正睡前拖延的问题，循序渐进地培育起健康且稳固的睡眠习惯。

使用方法

首次使用

注册/登录账号。

在“我的”中绑定设备(如睡眠监测硬件)。

睡前准备

进入“叫我喵”选择喜欢的白噪音或自然音效。

或进入“睡更好”选择睡眠场景并打卡入睡。

睡眠记录与改善

查看“睡眠报告”了解睡眠质量。

参与“睡吧计划”设定目标，改善睡眠习惯。

完成“积分任务”获取积分后，就能到“积分商城”里兑换相应奖励啦。

日常使用

阅读“推荐阅读”中的睡眠健康文章。

使用“放松小课”进行每日练习。

在“漫游”中参与社区或计划互动。

软件特色

沉浸式助眠场景

这款应用汇聚了“海底之谜”“风吹麦浪”“夜窗听雨”等多样白噪音素材，所有声音均源自山海间的纯净自然原声。搭配壁纸般精致的自然画面，营造出唯美助眠场景，让你获得沉浸式放松体验。每个场景都有专属催眠语音引导，还提供舒缓身心的轻音乐和助眠小清新ASMR音频，内容持续更新，堪称睡眠领域的专业声音平台。

七日习惯养成计划

针对游戏、小说、直播、追剧等行为引发的睡前拖延问题，该应用推出了睡眠改善计划。此计划依据习惯养成的原理，以七天为一个周期，借助系统性的任务设置，助力用户逐步摆脱晚睡、赖床等不良作息习惯，从而切实提高睡眠效率，增强作息的规律性。

专业冥想课程体系

提供分级分课时的专业冥想、睡前瑜伽与呼吸训练课程，部分内容以直播形式呈现。系统会根据用户每日睡眠报告智能推荐适合的课程，引导用户找回内心平静，实现有效睡前减压与快速入睡，助力成为睡眠管理的高手。

智能睡眠分析与解读

用户可以设定个性化闹钟，届时应用会用柔和的轻音乐将其唤醒，从而缓解起床时的不适感。在入睡前和起床后，用户能够选择相应的行为标签，系统会依据这些标签生成个人睡眠报告，并且给出专业的解读，助力用户有针对性地改善自身的睡眠习惯。

暖心互动与情感陪伴

原创音频栏目“海豚FM”邀请喜马拉雅平台的知名主播录制晚安寄语，每周都会更新多条高质量内容。此外，应用内还设置了晚安互动功能，用户可以在这里发送那些在微信里编辑好了却没来得及发出的心里话，通过收发晚安心语，带着温暖与释然进入梦乡。

积分激励与睡眠好物

用户无需借助常规电商平台，就能在“海豚优选商城”和积分商城里找到各式各样有助于睡眠的趣味好物。只要完成睡眠任务，就可以赚取积分来兑换商品，平台还会不定期开展睡前主题活动，参与活动有机会赢取爱奇艺会员等礼品，为改善睡眠的过程增添惊喜与乐趣。

适用人群

短期失眠需辅助入睡者

近期存在暂时性睡眠困扰，需要依靠外部辅助手段来帮助入眠的用户适用。

作息紊乱与睡眠拖延者

针对那些长期作息紊乱、习惯熬夜推迟入睡，并且渴望重新建立健康睡眠节律的人群。

压力型失眠困扰者

适用于因生活压力、工作焦虑等情绪因素导致入睡困难或睡眠质量下降的用户。

自律工具需求者

适合那些注重生活管理，期望借助专业工具养成规律作息，并积极践行自律理念的人群。

静心冥想练习者

面向那些渴望缓解身心紧张、隔绝环境干扰，并希望借助冥想与专注训练来提升睡眠质量的用户。

主动改善睡眠者

适用于对睡眠健康有清晰认识，且愿意主动运用科学方式尝试改善睡眠状况的人群。